Обучение медитации: +7 918 227 6138, +7 962 8690 788 office@tm-in-russia.ru

Что даёт Трансцендентальная Медитация?

ТМ и здоровье
Астма ►
Боль ►
Гипертония ►
Головные боли ►
Диабет ►
Инсульт ►
Молодость и долголетие ►
Общее состояние здоровья ►
Повышенное давление ►
Проблемы с позвоночником ►
Рак ►
Заболевания коронарных сосудов ►
Сердечно-сосудистые заболевания ►
Симптомы менопаузы ►
Холестерин ►

ТМ и вредные привычки
Алкоголизм и наркомания ►
Наркомания ►
Табакокурение ►
Переедание ►

ТМ и стресс
Бессонница ►
Депрессия ►
Депрессия у подростков ►
Ипохондрия ►
Страх, фобии и панические атаки ►
Тревожность ►
Хронический стресс ►

ТМ при нарушениях развития
Нарушения интеллекта или развития ►
Рассеянность и слабая память ►
СДВГ ►
Шизофрения ►
Эпилепсия ►

ТМ и Сила личности
Самоуважение ►
Вера в себя ►
Быть самим собой ►
Позитивное отношение к себе ►
Изменение жизненных установок ►
Сила мысли и работа с подсознанием ►
Интуиция ►
Целостность ►
Осознанность ►
Самореализация ►
Смысл жизни ►

ТМ и отношения
Отношения между супругами ►
Отношения в семье ►
Отношения с окружающими ►
Отношения с коллегами на работе ►

ТМ и высшие состояния сознания
Трансцендентальное состояние сознания ►
Космическое состояние сознания ►
Расширение способностей ►
Просветление ►

ТМ и мозг
Интеллект ►
Улучшение концентрации и памяти ►
Мыслить творчески ►
Способности к обучению ►
Творчество ►
Повышение успеваемости среди учащихся ►

ТМ в бизнес-компаниях
Удовлетворенность работой ►
Продуктивность ►
Снижение желания сменить место работы ►
Улучшение отношений в коллективе ►
Рост бизнес-показателей ►
Укрепление корпоративной культуры ►

ТМ и общество
ТМ в школах и ВУЗах ►
ТМ в бизнес-компаниях ►
ТМ в тюрьмах ►
Повышение качества жизни ►

Молодость и долголетие с помощью Трансцендентальной Медитации

Главные причины старения — внутренний и внешний стресс. К внешнему стрессу относятся обстоятельства, предъявляющие к человеку чрезмерные требования. Внешний стресс вызывает износ организма, который теряет работоспособность, становится более подверженным внутренним стрессам и все меньше реагирует на требования окружающей среды. Внутренний стресс обусловливает органические и функциональные изменения в самом организме, например отложение не выведенных из организма продуктов обмена веществ и химических реакций, возникающих при неправильном его функционировании. Таким образом, можно в широком смысле рассматривать процесс старения как уменьшающиеся способности организма противостоять стрессу соответствующим образом. Поэтому многие процессы старения можно замедлить или даже предотвратить, если развить в себе большие способности к сопротивлению вредным воздействиям стресса.

Из геронтологических исследований известно, что наряду с наследственным фактором с долгожительством тесно связаны еще семь других физиологических и психологических факторов: отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, удовлетворение от работы, воздержание от курения, функциональные способности организма, личное благополучие, самооценка состояния здоровья, культура поведения. Занятия Трансцендентальной Медитацией положительно влияют на все семь факторов. Из этого можно заключить, что Трансцендентальная Медитация стимулирует здоровье и создает физиологические и психологические предпосылки для замедления процесса старения.

Многочисленные эксперименты доказывают, что практика ТМ, с одной стороны, снижает действие внутреннего стресса, а с другой — уменьшает предрасположенность к воздействию внешнего стресса. Это подвело к исследованиям воздействия Трансцендентальной Медитации на процесс старения, чем и занялись в начале 80-х годов некоторые американские и английские ученые. Американский медик Кейт Уоллис и его сотрудники поставили перед собой два вопроса. Моложе ли в биологическом отношении занимающийся Трансцендентальной Медитацией, чем средний представитель населения? Проявляется ли воздействие Трансцендентальной Медитации на процесс старения более отчетливо с усилением тренировок?

В качестве масштаба процесса старения ученые использовали так называемый “Тест для определения биологического возраста взрослого человека” (Adult Grow Examination). Он включает измерение слуховых и зрительных возможностей и систолического кровяного давления и определяет таким образом достоверные характеристики биологического возраста. Как правило, между биологическим и хронологическим возрастом есть различия. Хронологический возраст показывает, сколько лет прожил человек, тогда как биологический возраст свидетельствует о старении человека на основе его физических и психических функциональных возможностей. Бывают, например, случаи, когда человек выглядит физически моложе своих прожитых лет. Или же человек бывает биологически старше, чем можно было бы ожидать при его настоящем возрасте. Д-р Уоллис провел эксперимент с группой из 73 занимающихся Трансцендентальной Медитацией и 11 контрольными участниками, не обладающими опытом медитации. Группу практиков ТМ он разделил на недавно медитирующих и занимающихся этим давно.

Результаты были впечатляющими: у немедитирующих разница между биологическим и хронологическим возрастом составила в среднем 2,2 года, у недавно медитирующих — 5 лет, а у занимающихся медитацией давно — 12 лет. Из этого можно сделать вывод, что у людей, давно занимающихся Трансцендентальной Медитацией, биологический возраст отличается от тех, кто занимается ею недавно, и от членов контрольной группы, а также от среднего возраста населения.

Д-р Уоллис и его коллеги высказали предположение, что наблюдаемое при Трансцендентальной Медитации замедление процесса старения связано с двумя основными физиологическими механизмами: с одной стороны, с возрастающей способностью поддерживать состояние внутреннего покоя, а с другой — с соответствующей реакцией на стрессовые нагрузки. Физическое состояние глубокой расслабленности позволяет организму функционировать упорядоченнее и без осложнений в обыденной жизни, вне медитации. Из экспериментов с животными вытекает, что чем менее интенсивен обмен веществ, тем больше продолжительность жизни. Поэтому способность практикующих ТМ сохранять состояние глубокого покоя во время и после медитации является, как нам думается, решающей причиной молодого биологического возраста — это первый фактор.

Вторым фактором “жизнепродлевающего” воздействия Трансцендентальной Медитации может быть, согласно д-ру Уоллису, то, каким образом человек реагирует на нагрузки и справляется с ними. Способность живой системы приспосабливаться к обстоятельствам и сохранять внутреннюю стабильность при внешних изменениях с возрастом снижается. Практикующие ТМ обладают особенно эффективным механизмом стимулирования и поддержания физиологического равновесия и, таким образом, быстрее отдыхают после нагрузок и вообще более устойчивы к стрессам.

Один из биохимических признаков процесса старения — наличие сульфата серного дигидроэпиандростерона, количество которого с возрастом уменьшается. Наибольшей величины его содержание достигает в возрасте примерно 25 лет, а на восьмом и девятом десятке может снизиться на 80%. Средние величины этого показателя у старейших медитирующих сравнимы с величинами немедитирующих, которые моложе на 5 — 10 лет.

Группа американских психологов под руководством Александера исследовала психологическое воздействие Трансцендентальной Медитации по сравнению с буддистской медитацией сосредоточения и одного из методов расслабления на примере 76 обитателей дома для престарелых. Средний возраст этих людей составлял 81 год. Через три месяца практикующие ТМ показали большую психическую и поведенческую подвижность, богатство фантазии, у них было ниже кровяное давление и они позитивнее оценивали состояние своего здоровья, чем участники других групп эксперимента. Через три года все они были живы. К этому времени из тех, кто изучил буддистскую медитацию сосредоточения, оставалось в живых только 87,5%. Средняя величина остающихся в живых после трех лет среди обитателей домов для престарелых этого возраста достигает в США 62,5%.

Омоложение организма

Биологический возраст показывает, сколько лет тому или иному человеку с точки зрения его физиологии.

Люди, практиковавшие Трансцендентальную Медитацию более 5 лет, в среднем на 12 лет моложе своего хронологического возраста. На это указывает более низкое давление крови, острота зрения и слуха.

Медитировавшие недолгое время, с точки зрения физиологии – моложе своего хронологического возраста на 5 лет. В ходе эксперимента учитывалось воздействие диеты и физических упражнений.

Глубокий отдых и расслабление, достигаемые благодаря ТМ, позволяют иммунной системе и другим процессам самоисцеления, существующим в нашем теле, восстановить нормальное, физиологически здоровое функционирование. Это приводит к улучшению общего здоровья и предупреждению заболеваний.

Замедление процесса старения

«Исследование развития взрослого человека» – стандартный тест определения биологического возраста. Он был предложен 73 людям, занимавшимся ТМ, и контрольной группе из 11 человек. Результаты показали, что медитировавшие длительное время на 12 лет моложе своего хронологического возраста, медитировавшие короткое время – на 5 лет, в то время как контрольная группа – на 2,2 года. В ходе эксперимента учитывались диета и физические упражнения.

Были установлены следующие положительные эффекты ТМ:

  • Увеличение продолжительности жизни
  • Более здоровая реакция на стрессовое воздействие
  • Снижение серьезных симптомов при бронхиальной астме
  • Улучшение здоровья матери и ребенка во время беременности и при рождении ребенка

Ссылки:

Роберт Кейт Уоллас, физиолог, Калифорнийский университет, о Трансцендентальной Медитации

Доктор Уоллас обнаружил, что люди со средним хронологическим возрастом 50 лет, занимавшиеся ТМ в течение 5 лет, имели биологический возраст на 12 лет моложе хронологического. Эти исследования с тех пор несколько раз проводили повторно.

«Это совсем неудивительно, если учесть, что многие факторы, оказывающие влияние на продолжительность жизни, улучшаются при регулярных занятиях ТМ. ТМ улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает удовлетворение результатами труда, избавляет от вредных привычек, улучшает все функции организма, делает вас счастливее, позволяет забыть о болезнях, усиливает ваши моральные и интеллектуальные качества. В результате организм омолаживается.»

В 1982 году доктор Уоллас опубликовал уникальное исследование, касавшееся влияния ТМ на процессы старения, в «Международном журнале по нейроисследованиям».

Доктор Уоллас изучал действие ТМ на организм в Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, в 1968 году. Доктор Уоллас обнаружил, что во время ТМ весь организм испытывает уникальное, глубочайшее состояние отдыха и расслабления. Он изучал биохимические изменении, продемонстрировав уменьшение стресса, и изменения в ЭЭГ или диаграмме мозговых волн. Выводы доктора Уолласа были опубликованы в журнале «Science» в 1970 году.

Отзывы

Дженнифер Энистон говорит, что Трансцендентальная Медитация сохраняет её молодость.

Звезда фильма «Торт» (‘Cake’) знаменита своим сияющим видом и ухоженными волосами, но говорит, что вещью, которая помогла ей сохранить красоту наилучшим способом, является медитационная техника, с использованием мантры, открытая в 50-х годах Махариши Махеш Йоги.

Когда её спросили, какой способ является номером один, который сохранил её облик таким восхитительным, Дженнифер ответила:

«Я бы сказала, немногим более года назад, я начала практиковать ТМ, и это действительно изменило всё. Начиная ваш день с ней и заканчивая ею, это действительно мощно. Двадцать минут, и вы сразу отмечаете разницу. Когда я ленюсь и не занимаюсь ею, я могу почувствовать разницу. Это первая вещь, которая я делаю, когда просыпаюсь.»

Наряду с её ежедневными сессиями медитации, Дженнифер, которой исполнилось 45 лет, так же соблюдает строгий режим, и она не станет делать ни для кого исключений, чтобы нарушить его.

В новом выпуске журнала «People», она добавила: «Я соблюдаю всё [во время отпуска]. Самое лучшее, что я могу сделать, конечно. Что нужно выполнять. Особенно во время путешествий важно сохранять кожу гидрированной и увлажненной. Режим является довольно таки простым. Трудно усложнить.»

Дженнифер так же приучила своего жениха Джастина Теру к соблюдению режима красоты и они вместе открыли процедуру ”Sunday night facials”.

Звезда «Несносных боссов – 2» объяснила: «У нас обоих была процедура ”Sunday night facials”. Много раз. Очень романтично. Это хорошо для его кожи. Он не использовал дермароллер, хотя попробовал бы, если бы показала его ему. Я должна защищать свой продукт!»

Источник: Jennifer Aniston: Transcendental meditation keeps me looking good by Bang Showbiz 27 March 2014   |   Перевод: Alexash

Марк Бунн, экс-игрок Австралийской Футбольной Лиги, о Трансцендентальной Медитации

“Я обнаружил, что, проверенное временем, искусство трансцендирования предоставляет фундамент для поддержки во всех областях здоровья и профессии. Факт, что научные исследования ТМ, которые проводились в медицинских школах и университетах, таких, как Гарвард, Стэнфорд, UCLA и Йель, и были опубликованы в самых престижных научных журналах по всему миру:

1. Ясно демонстрируют силу трансцендирования. Изыскания показали, что регулярное трансцендирование помогает во всем, от снижения кровяного давления, стресса, тревожности, алкогольной и наркотической зависимости и депрессии, до оптимизации работы мозга, повышения самоактуализации, и даже продвижения высших состояний сознания.

2. Многие из сегодняшних, наиболее распространенных заболеваний, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и избыточный вес, были, как продемонстрировано, значительно снижены.

3. Однако, моё любимое изыскание, что люди, которые трансцендировали, на ежедневной основе, в течение более чем 5 лет, как было установлено, имели биологический возраст – то есть действительный функциональный возраст их тела – сниженным на 12 лет.

4. Выглядит так, что, в то время как косметические кремы и средства могут помочь нам выглядеть хорошо снаружи, трансцендирование предоставляет даже более мощный способ замедлить процессы старения… Изнутри.”

Марк Бунн – в прошлом, игрок Австралийской Футбольной Лиги, практикующий Трансцендентальную Медитацию более 20 лет. Он был обучен как в западной медицинской школе, так и в древней индийской науке Аюрведа Махариши. Марк изучал особенности мировых культур, представители которых отличаются высоким здоровьем и наибольшей продолжительностью жизни. Марк так же является автором книги “Древняя мудрость для современного здоровья. Книга первая: Неотъемлемая мудрость” — “простые, вневременные тайны здоровья и счастья”, в 2010 году ставшей бестселлером в Австралии, и опубликованной в пяти странах индийского субконтинента, в США и Европе. Марк пожертвовал 10 процентов от продаж книги в 2013 году Фонду Дэвида Линча.

Футбольная карьера Марка началась в команде “East Doncaster, Victoria”. Он был капитаном команды “Fitzroy U19s” и выступал за “Fitzroy Football Club” в 1990-1992. Он сделал 30 выступлений, был участником команды “Scott Clayton” в 1990 году, отыграв 17 матчей. В 1993 году он был переведен в “Hawthorn Football Club”. Отыграл 23 состязания, включая один финал, и выиграл ещё в двух состязаниях “Best and Fairests”, дополнительно к победе для “Fitzroy”. В основном, он играл в полузащите и в качестве заднего центрального защитника.

Сейчас Марк Бунн является коучем по натуральной медицине. Он представлен в большом числе стран, интерес к нему растет в США. Его статьи освещают аюрведу, натуральную медицину, баланс между работой и жизнью, личную эффективность и мотивацию.

Источник: Former AFL Player Shares His Experience of Transcendental Meditation (Part 1)   |   Перевод: Alexash

Подробнее о Марке

Анна-Мария Кюрри, актриса, модель, рассказывает о Трансцендентальной Медитации

Отвечая на вопрос репортера, была ли полезной медитация для неё, в её профессии актрисы и модели, Анна-Мария Кюрри ответила:

“Несомненно! Во-первых, как модель – вы выглядите моложе! Благодаря медитации, у вас меньше морщин, и вы, в целом, выглядите моложе! Я припоминаю одну статью в журнале о здоровье для девушек, называвшуюся “Медитация – самый лучший ботокс”… И это потому, что много вашего стресса растворяется. Вы постоянно выглядите более сияющей.”

Источник: TMHome, 2013   |   Перевод: Alexash

Статьи

ТМ и ДНК: Медитация способна замедлить процесс старения

Хорошая новость для тех, кто регулярно медитирует. Исследователи сообщают, что, помимо снижения повышенного кровяного давления и риска сердечных заболеваний, техника Трансцендентальной Медитации и изменение стиля жизни могут замедлить так же и старение клеток.

Новое исследование проверило, что происходит на уровне ДНК, продемонстрировав, что техника Трансцендентальной Медитации увеличивает экспрессию гена теломеразы, которая может вносить свой положительный вклад в укрепление сердечнососудистой системы и в замедление старения. В частности, было установлено, что активация двух генов, которые кодируют теломеразу – которая, в свою очередь, добавляет молекулы к концам хромосом или теломераз – защищает их от повреждения.

“Открытие, что экспрессия гена теломеразы повышается со снижением кровяного давления в группе пациентов с высоким риском, позволяет заключить, что это может быть механизм, с помощью которого уменьшение стресса способствует улучшению здоровья сердечнососудистой системы”, – говорит Роберт Шнайдер, Университет Менеджмента Махариши (МУМ), расположенный в Айове.

Предыдущие исследования по технике Трансцендентальной Медитации установили снижение показателей высокого кровяного давления, сердечных приступов, инсульта и преждевременных смертей.
Для проведения этого испытания, были выбраны 48 мужчин и женщин с повышенным кровяным давлением, которые были набраны и проинструктированы в Медицинском Центре Гарвардского Университета.
Половина из них была обучена технике Трансцендентальной Медитации и получала базовый образовательный курс оздоровления.
Другая половина сфокусировалась на достижении значительных изменений в образе жизни, таких, как снижение веса, уменьшение потребления соли, регулярные физические упражнения и умеренность в потреблении алкоголя.
Через 16 недель, обе группы продемонстрировали значительные улучшения в экспрессии гена теломеразы и снижении повышенного кровяного давления.

“Эти открытия очень обнадеживают в деле профилактической медицины. Она показывают, что и техника Трансцендентальной Медитации, и активное изменение образа жизни, могут вносить вклад в укрепление сердечного здоровья”, – говорит д-р Шнайдер, директор Института естественной медицины и профилактики при МУМе.

“Этот результат является ценной новой информацией, важной как для заболеваний сердечнососудистой системы, так и для молекулярных механизмов, задействованных в Трансцендентальной Медитации”, – отметил Джон Фаган, профессор молекулярной биологии, в статье, опубликованной в журнале “PLOS ONE”.

Story First Published: December 03, 2015 12:39 IST   |   Перевод: Alexash

Военный журнал «Air Force Times» напечатал статью под заголовком «Война может превратить молодых в стариков», рассказывающую о том, что у ветеранов военных действий, которым 20-30 лет, наблюдаются признаки преждевременного старения.

Доктор Роберт Шнайдер из Института природной медицины и профилактики и доктор Дэвид Леффлер из Центра современной военной науки ответили на эту статью, написав издателю журнала письмо, озаглавленное «ТМ может замедлить старение». Это письмо было опубликовано в номере от 15 октября 2012 года.

ТМ может замедлить старение

В статье «Война может превратить молодых людей в стариков» (номер за 24 сентября) цитируется нейрофизиолог Регина МакГлинчи, которая сказала, что из-за стресса, связанного с частым и длительным использованием войск, нарушения умственных процессов наблюдаются у военных гораздо раньше, чем следовало бы. Можно ли помочь этим людям, относящимся к контингенту, в наивысшей степени подверженному стрессу, предотвратить появление многих вызванных стрессом проблем, которые считаются причиной раннего старения?

Современная медицина обнаружила, что так часто наблюдаемое ухудшение с возрастом познавательных способностей, умственной деятельности и физического здоровья не является неизбежным. На самом деле, с возрастом функции организма могут поддерживаться на уровне, значительно превосходящем возрастные нормы. Однако, известно совсем немного методов безопасного замедления биологического старения. Наиболее эффективным методом является техника для ума и тела, известная под названием «Программа Трансцендентальной Медитации» (ТМ), которая обращает вспять многие физиологические и нейрофизиологические изменения, связанные с процессом старения.

В 1982 году в международном журнале «Нейрофизиология» было опубликовано исследование, в котором пожилые медитирующие со стажем сравнивались с контрольной группой. Исследование показало, что биологический возраст людей, практиковавших ТМ в течение пяти лет, был на 12 лет меньше, чем у их сверстников в контрольной группе.

Другое исследование, проведенное в Гарвардском университете и опубликованное в 1989 году в журнале «Личностная и социальная психология», показало, что продолжительность жизни пожилых людей, практиковавших ТМ, была гораздо больше, чем у их сверстников, использовавших другие методы самосовершенствования.

Это замечательное исследование демонстрирует, что практика ТМ оказывает глубокое влияние на нейрофизиологические и физиологические основы процесса старения, замедляя или даже оборачивая вспять этот процесс, что и приводит к увеличению долголетия.

Исследование, опубликованное в журнале «Военная медицина», показывает, что у ветеранов, вернувшихся из Ирака и Афганистана, проявления симптомов посттравматических стрессовых расстройств сократились на 50% всего за четыре недели практики ТМ.

Исследования также демонстрируют, что регулярные занятия ТМ уменьшают основные факторы риска сердечных заболеваний и инсультов, включая повышенное артериальное давление, тревожность и депрессию.

Благодаря положительным результатам обширных научных исследований программы ТМ контр-адмирал в отставке Ричард Шнайдер, президент Норвичского университета (старейшего в стране частного военного колледжа), внедрил занятия ТМ у себя в Норвиче для профилактики стрессов и улучшения успеваемости кадетов.

Вот его слова: «Мы обязаны обеспечить их лучшими инструментами для достижения победы, и, по моему мнению, ТМ – это один из таких инструментов».

Источник: «Air Force Times», 15 октября 2012 г.   |   Перевод Алексея Перекалина