Обучение медитации: +7 918 227 6138, +7 962 8690 788 office@tm-in-russia.ru

Что даёт Трансцендентальная Медитация?

ТМ и здоровье
Астма ►
Боль ►
Гипертония ►
Головные боли ►
Диабет ►
Инсульт ►
Молодость и долголетие ►
Общее состояние здоровья ►
Повышенное давление ►
Проблемы с позвоночником ►
Рак ►
Заболевания коронарных сосудов ►
Сердечно-сосудистые заболевания ►
Симптомы менопаузы ►
Холестерин ►

ТМ и вредные привычки
Алкоголизм и наркомания ►
Наркомания ►
Табакокурение ►
Переедание ►

ТМ и стресс
Бессонница ►
Депрессия ►
Депрессия у подростков ►
Ипохондрия ►
Страх, фобии и панические атаки ►
Тревожность ►
Хронический стресс ►

ТМ при нарушениях развития
Нарушения интеллекта или развития ►
Рассеянность и слабая память ►
СДВГ ►
Шизофрения ►
Эпилепсия ►

ТМ и Сила личности
Самоуважение ►
Вера в себя ►
Быть самим собой ►
Позитивное отношение к себе ►
Изменение жизненных установок ►
Сила мысли и работа с подсознанием ►
Интуиция ►
Целостность ►
Осознанность ►
Самореализация ►
Смысл жизни ►

ТМ и отношения
Отношения между супругами ►
Отношения в семье ►
Отношения с окружающими ►
Отношения с коллегами на работе ►

ТМ и высшие состояния сознания
Трансцендентальное состояние сознания ►
Космическое состояние сознания ►
Расширение способностей ►
Просветление ►

ТМ и мозг
Интеллект ►
Улучшение концентрации и памяти ►
Мыслить творчески ►
Способности к обучению ►
Творчество ►
Повышение успеваемости среди учащихся ►

ТМ в бизнес-компаниях
Удовлетворенность работой ►
Продуктивность ►
Снижение желания сменить место работы ►
Улучшение отношений в коллективе ►
Рост бизнес-показателей ►
Укрепление корпоративной культуры ►

ТМ и общество
ТМ в школах и ВУЗах ►
ТМ в бизнес-компаниях ►
ТМ в тюрьмах ►
Повышение качества жизни ►

Трансцендентальная Медитация помогает при бессоннице

Человек проводит во сне около трети жизни. За два последних десятилетия количество нарушений сна возросло примерно на 300%. Вместе со сном организм лишается важнейшей возможности физической регенерации и способности преодолевать конфликты. Вследствие этого растут нервозность, неуравновешенность, ощущается нехватка энергии, что снова влияет на процесс сна. Лекарства поддерживают немного более глубокий, дающий отдых сон, но с более короткой (или вовсе отсутствующей) фазой сновидений. Зачастую они требуют увеличения дневной дозы лекарств или ведут к употреблению более сильных средств. По утрам приходится прибегать к взбадривающим средствам (векаминам), чтобы не чувствовать себя днем усталым и вялым. Снотворные средства не ликвидируют в конечном счете нарушений сна. Они справляются с бессонницей, но не устраняют ее причин.

Иногда нарушения сна являются предвестниками или спутниками различных физических недомоганий, но больше чем в половине случаев вызваны психическими причинами, связанными с жизненными обстоятельствами. Вы знаете по собственному опыту, как часто, лежа ночью в постели, вы не можете заснуть, так как вас гнетут какие-либо заботы, чувство растущей тревоги или вы возвращаетесь все время к событиям прошедшего дня. В большинстве случаев нарушения сна связаны с неспособностью отключиться от текущих событий.

Различаются следующие виды нарушений сна: бессонница в стадии засыпания, при которой человек не может заснуть в течение 2-4 часов; бессонница во время сна, когда человек часто просыпается, не может заснуть, забывается неглубоким сном, не приносящим отдыха; раннее просыпание, когда человек просыпается на два-четыре часа раньше положенного; нарушения во время фазы сновидений, когда человек часто просыпается из-за тревожных сновидений. Эти формы нарушений сна носят часто и комбинированный характер.

Если вы вспомните физическое и психическое воздействие медитации на организм, то вас не удивит, что Трансцендентальная Медитация особенно хорошо зарекомендовала себя как естественное средство борьбы с нарушениями сна. Занятия Трансцендентальной Медитацией успокаивают перевозбужденную каждодневными нагрузками симпатическую часть вегетативной нервной системы. Сердечная деятельность и дыхание успокаиваются, мышцы расслабляются. Медитирующий учится полностью расслаблять себя и “впитывать” это расслабление. Он способен слегка абстрагироваться от событий текущего дня и в меньшей степени подвержен страхам и тревогам. Канадский врач Мискиман наблюдал у десяти подопытных, страдающих хронической бессонницей, сокращение времени засыпания после трехмесячных занятий Трансцендентальной Медитацией с 75 до 15 минут. Медитация доступна всем, оказывает быстрое устойчивое воздействие без нежелательных побочных явлений.

Сравнение времени засыпания в течение 30 дней до и после занятий Трансцендентальной Медитацией

Из этого эксперимента следует, что Трансцендентальная Медитация быстро и устойчиво влияет на нарушения сна и является полезной альтернативой снотворным средствам. Она стабилизирует равновесие между покоем и активностью, снижает напряжения и положительно влияет как на засыпание, так и на весь процесс сна. Для людей, нуждающихся в продолжительном отдыхе, Трансцендентальная Медитация также очень полезна. Она может определенным образом заменять сон, так как глубокий покой, достигаемый во время Трансцендентальной Медитации, очень хорошо освежает.

Доктора Крэг и Гросссвальд отвечают на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при бессоннице:

dr-james-krag-50Джеймс Крэг, д-р медицины, член Американской ассоциации психиатров, президент Общества психиатров Вирджинии, бывший президент Ассоциации сообществ психиатров в течение четырех лет. В настоящее время он является директором “Либерти Поинт”, программы лечения подростков с психическими нарушениями в исправительном учреждении.

q12-50Сарина Гроссвальд, д-р педагогики, является специалистом обучения, недавно нацелила первое в своем роде исследование на результаты программы Трансцендентальной Медитации у детей с нарушениями способностей к обучению, связанными с речью. Д-р Гроссвальд и ее работа широко освещались средствами информации страны, включая новости PBS и ABC.

 

Я обычно просыпаюсь среди ночи. Иногда потею или чувствую сильное возбуждение. Поможет мне практика техники Трансцендентальной Медитации спать по ночам?

Д-р Крэг: Бессонница имеет много причин, но чаще всего это волнение или стресс. Конечно, может быть так, что у некоторых практикующих технику Трансцендентальной Медитации иногда возникает проблема со сном. Однако, поскольку техника ТМ помогает ослабить стресс, большинство людей, страдающих бессонницей, после обучения программе Трансцендентальной Медитации находят, что проблема становится всё меньше и меньше.

Если я сажусь на стул и закрываю глаза, то сразу засыпаю. Какую пользу может мне дать ТМ?

Д-р Крэг: Это просто указывает на то, что вам нужно больше отдыхать и вы “задолжали сну”. Техника Трансцендентальной Медитации дает глубокий отдых и со временем поможет вам “выплатить” “долг сну”, и вы станете более ясномыслящим и более энергичным в течение дня.

А как быть со стрессом из-за недостатка сна? Я почти никогда не сплю хорошо по ночам. Техника Трансцендентальная Медитации поможет мне в этом?

Д-р Гроссвальд: Вы задали интересный вопрос. Стресс в результате отсутствия сна со временем накапливается.

И даже если у вас время от времени нормальный сон, он не растворяет накопленных стрессов в результате повседневного напряжения; он может растворить только усталость за день. Поэтому усталость и стресс продолжают расти. Даже когда вы отправляетесь в отпуск, расслабление быстро проходит, как только вы возвращаетесь к своей обычной жизни. Поэтому всем необходимо снимать накопившуюся усталость и стресс повседневной жизни, которые только увеличиваются при отсутствии сна.

Регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации позволяет вам сбросить с себя накопленные стрессы. Исследование показывает, что регулярная практика Трансцендентальной Медитации улучшает здоровье, включая психологическое. Исследования подтверждают, что 70-90% заболеваний связаны со стрессами, поэтому если у вас есть механизм растворения стрессов, он улучшает общее здоровье и все аспекты вашей жизни.