Обучение медитации: +7 918 227 6138, +7 962 8690 788 office@tm-in-russia.ru

Что даёт Трансцендентальная Медитация?

ТМ и здоровье
Астма ►
Боль ►
Гипертония ►
Головные боли ►
Диабет ►
Инсульт ►
Молодость и долголетие ►
Общее состояние здоровья ►
Повышенное давление ►
Проблемы с позвоночником ►
Рак ►
Заболевания коронарных сосудов ►
Сердечно-сосудистые заболевания ►
Симптомы менопаузы ►
Холестерин ►

ТМ и вредные привычки
Алкоголизм и наркомания ►
Наркомания ►
Табакокурение ►
Переедание ►

ТМ и стресс
Бессонница ►
Депрессия ►
Депрессия у подростков ►
Ипохондрия ►
Страх, фобии и панические атаки ►
Тревожность ►
Хронический стресс ►

ТМ при нарушениях развития
Нарушения интеллекта или развития ►
Рассеянность и слабая память ►
СДВГ ►
Шизофрения ►
Эпилепсия ►

ТМ и Сила личности
Самоуважение ►
Вера в себя ►
Быть самим собой ►
Позитивное отношение к себе ►
Изменение жизненных установок ►
Сила мысли и работа с подсознанием ►
Интуиция ►
Целостность ►
Осознанность ►
Самореализация ►
Смысл жизни ►

ТМ и отношения
Отношения между супругами ►
Отношения в семье ►
Отношения с окружающими ►
Отношения с коллегами на работе ►

ТМ и высшие состояния сознания
Трансцендентальное состояние сознания ►
Космическое состояние сознания ►
Расширение способностей ►
Просветление ►

ТМ и мозг
Интеллект ►
Улучшение концентрации и памяти ►
Мыслить творчески ►
Способности к обучению ►
Творчество ►
Повышение успеваемости среди учащихся ►

ТМ в бизнес-компаниях
Удовлетворенность работой ►
Продуктивность ►
Снижение желания сменить место работы ►
Улучшение отношений в коллективе ►
Рост бизнес-показателей ►
Укрепление корпоративной культуры ►

ТМ и общество
ТМ в школах и ВУЗах ►
ТМ в бизнес-компаниях ►
ТМ в тюрьмах ►
Повышение качества жизни ►

Трансцендентальная Медитация помогает справиться со стрессом

Преодоление и предупреждение стресса

Нагрузки и стрессовые ситуации могут оказывать стимулирующее воздействие, но могут привести и к болезням. Какое влияние оказывает стресс, зависит от многих факторов. Прежде всего важно, какую нагрузку вы способны выдержать. Вы наверняка замечали, что ваши знакомые способны выдерживать различную нагрузку, что зависит от их общего самочувствия и настроения. Кроме того, имеет значение и вид стресса: если стресс ведет к кардинальным изменениям в вашей жизни, которые вы оцениваете положительно, то физические реакции развиваются по определенной схеме (стрессовые реакции). Такие нагрузки легче сказываются на психике и лучше переносятся, чем отрицательные влияния. В конечном счете имеют значение лишь сила и продолжительность стрессов: именно они определяют, можете ли вы преодолеть обыденные нагрузки или же они будут причиной развития болезней. Обобщая, можно сказать: возникновение болезней, обусловленных стрессом, тем вероятнее, чем чаще и сильнее отрицательные нагрузки, которым вы подвергаетесь.

Современные исследования стрессов привели к выводу, что существуют четыре основных вида нагрузок, которые осложняют жизнь людям и вредят их здоровью:

  • Влияние окружающей среды, такие как шум, загрязненный воздух, жара или холод, — все это приводит к стрессу.
  • Обыденные раздражения и конфликты, т. е. мелочи, как, например, опоздания, маловажные споры, длительные ожидания, — все это “игра на нервах”.
  • Так называемые критические жизненные ситуации (большие потрясения и нагрузки, как, например, смерть кого-либо из близких, развод, длительная безработица) вызывают стресс, так как выбивают человека из привычной колеи или требуют кардинальных перемен в его жизни. Правда, вашему здоровью вредят не только негативные переживания, но и такие ситуации, которые вы обычно считаете позитивными, например ваша свадьба или необычные достижения. Это связано с тем, что любые переживания требуют основательной перестройки или переориентации, превышающей ваши физические возможности.
  • Наряду с внешними жизненными изменениями у людей имеются внутренние претензии и ожидания к себе или к окружающему миру, приводящие к черезмерным запросам. Примером таких “иррациональных представлений” является представление об обязательной необходимости пользоваться уважением каждого из окружающих вас людей или представление, что надо обязательно вникать в чужие проблемы и трудности.

Мы часто спрашиваем участников нашего семинара по преодолению стресса, как они переносят тяжелые ситуации, в чем у них выражается стресс. Они рассказывают, например, что у них повышается давление и что они не могут “отключиться” ночью или в выходные дни, часто чувствуют себя усталыми и “выжатыми” или что различные мелочи и замечания настолько раздражают их, что практически выводят на целый день из себя. Важно помнить, что любая нагрузка, даже незначительная и непродолжительная, приводит к физическим изменениям, которые отражаются на деятельности всего организма.

Практически не существует таких нарушений здоровья, в которых не был бы в той или иной степени виновен стресс. Стресс ослабляет силы сопротивляемости организма, открывая, таким образом, дверь для болезней и недомоганий, вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ.

Переработка стресса

Стресс — причина многочисленных заболеваний. К ним относятся язва желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечнососудистые заболевания (гипертония, повышенное содержание холестерина в крови, инфаркт), хронические головные боли, мышечные судороги с последующими недугами позвоночника, аллергия, различные кожные заболевания и рак. Стресс сказывается и на душевно-психическом состоянии, вызывая чувство страха, депрессию, внутреннее беспокойство и возбуждение, агрессивность. Поэтому решающее значение для сохранения здоровья имеют сила сопротивления неизбежному стрессу и снижение предотвратимых нагрузок. Чтобы отдохнуть от ежедневного стресса, необходимо глубокое расслабление. Отпуск, прогулки, рыбалка, которые в прежние времена вполне удовлетворяли людей, уже недостаточны для действенной компенсации ежедневных нагрузок. Каждый из вас наверняка уже сталкивался с тем, что будучи днем “по уши” в делах, занимаясь решением какой-нибудь особенно трудной проблемы, вечером мог заснуть только после многочасового лежания в постели, так как мысли по-прежнему вертелись вокруг этой проблемы. На следующее утро просыпаешься с той же мыслью о неприятной ситуации накануне, так что и сон не помогает преодолеть затруднения. Зачастую и после продолжительного сна встаешь с ощущением усталости и вялости. Это доказывает, что для компенсации ежедневных нагрузок современному человеку уже не хватает одного сна.

Из исследований сна и сновидений известно, что они очень важны для психического и физического самочувствия. Ночные фазы сновидений, воспринимаемые каждым осознанно или неосознанно, служат прежде всего для переработки дневных событий и других более ранних переживаний. Сновидения должны стимулировать душевное равновесие и устойчивость психики. Во время экспериментов испытуемых много дней будили в момент начала сновидений. Они начинали испытывать чувство страха и смятения, у некоторых даже возникали психические нарушения. Общий процесс сна в отличие от сновидений пополняет энергией опустошенные за день клетки, т. е. он нужен в первую очередь для физического отдыха.

Фазы сновидений тем продолжительнее, чем сильнее понижена физическая активность (интенсивность обмена веществ). Ясно поэтому, что пониженный обмен веществ помогает снизить уровень физического стресса.

Американский врач Майскиман не давал спать в течение 40 часов группам медитирующих и немедитирующих испытуемых. Подопытные, которые занимались Трансцендентальной Медитацией, отдыхали от вынужденного перерыва во сне значительно быстрее. Их среднее время сновидений после сорокачасового перерыва во сне было значительно короче, чем у немедитирующей группы. Занятия медитацией частично заменили им сновидения, нейтрализовали на психическом и физическом уровне нагрузки обыденной жизни. Достигаемое во время медитации состояние покоя выражено четче, чем во время сна, и позволяет поэтому эффективнее снижать стресс и напряжение. Физическое расслабление в момент медитации затрагивает все органы и по своей глубине отличается ото сна и от состояний, возникающих при чтении, слушании музыки и обычном отдыхе без определенных приемов расслабления.

Медицине известно, что предпосылка для физического и психического отдыха и лечения — покой. Даже при незначительных заболеваниях он предписывается врачом. Полный покой является, пожалуй, самым эффективным средством для устранения напряжений. Глубокое расслабление во время занятий медитацией незаметно снимает физические и психические напряжения и стресс. Только после окончания медитации, испытывая, например, чувство облегчения, медитирующий чувствует, что преодолел последствия стресса на физическом или психическом уровне. Или же появляются различные признаки снижения стресса — подрагивание мышц или легкая дрожь. Могут возникать и различного рода болевые ощущения, которые свидетельствуют, что в организме не все в порядке и стресс оставил после себя “шрамы”. Боль этих “шрамов” — позитивное явление: последствия непреодоленного стресса начинают “зарубцовываться”. Кроме того, иногда возникают чувства страха, грусти, раздражения или счастья. Они могут быть вызваны событиями, происходившими даже в самом раннем детстве.

Способы снятия стресса во время медитации многообразны. Они зависят от состояния здоровья человека, его жизненного опыта и, конечно же, от того, насколько глубокое погружение достигнуто во время медитации. Обычно медитирование сознательно ограничивается 15 — 20 минутами. Этого должно быть достаточно, чтобы поэтапно снять имеющиеся психические и физические напряжения. Таким образом, предотвращается возможное причинение вреда медитирующему во время процессов снятия стресса. Временное ограничение медитации особенно важно для людей с поврежденной психикой, так как при этом может произойти импульсивное высвобождение подавленных психических переживаний.

Но медитация никогда не должна быть самоцелью. Одна из ее задач — дать возможность успешнее преодолевать обыденные затруднения, стать более стрессоустойчивым и быстрее преодолевать стресс. Ученые решили убедиться, действительно ли медитация компенсирует ежедневные нагрузки. В качестве масштаба определения стресса они воспользовались величиной сопротивления электрической проводимости кожи. Оно, как вы уже знаете, понижается при неблагоприятных жизненных ситуациях (например, если вы испытываете страх). Американский психолог Орме-Джонсон занимался выяснением вопроса, действительно ли медитирующий быстрее отдыхает после стрессовых нагрузок, чем человек, не имеющий опыта, медитации. Он подвергал своих испытуемых в течение пяти секунд акустическому воздействию, равному по силе работе пневматического отбойного молотка. Этим шумом воздействовали через определенные, нерегулярные промежутки как на медитирующих, так и на немедитирующих.

Затем он изучил, сколько времени требуется участникам эксперимента для того, чтобы привыкнуть к соответствующему стрессовому воздействию. После одиннадцатикратного повторения стрессового воздействия медитирующие привыкали к шуму. Немедитирующие реагировали изменением электрического сопротивления кожи только в отрезке между тридцатикратным и сорокакратным повторением. Некоторые из них оказались вообще не в состоянии выдержать нагрузку.

Реакция электрического сопротивления кожи на звуковые воздействия медитирующих и немедитирующих

Эти исследования наглядно демонстрируют воздействие Трансцендентальной Медитации на способность справляться с нагрузкой. Итак, она помогает быстро адаптироваться к стрессовым нагрузкам, приходить в равновесие и лучше их переносить. При этом не теряется чувствительность к внешним раздражителям; чувства медитирующих не притупляются, о чем свидетельствуют другие опыты, проведенные при изучении стресса в США.

Психологи Големан и Шварц показывали испытуемым фильм, вызывающий стрессовую реакцию, в нем демонстрировались несчастные случаи на лесопильном предприятии. Группа медитирующих получала перед просмотром фильма указание медитировать. Контрольная группа расслаблялась без применения какой-либо определенной методики. У медитирующих физические признаки реакции на стрессовую ситуацию во время показа фильма оказывались сильнее, чем у контрольной группы: более учащенный пульс и более выраженная реакция электрического сопротивления кожи. Но они быстрее отдыхали от напряжения, вызванного фильмом, и непосредственно после показа признаки стресса у них были менее выражены. Следовательно, Трансцендентальная Медитация, с одной стороны, усиливает реакцию при опасной ситуации, а с другой — способствует более быстрому успокоению и отдыху после нагрузок.

Предотвращение стресса

Вы, вероятно, задумались, почему медитирующие согласно физиологическим признакам реагировали на содержание фильма во время его показа сильнее, чем немедитирующие? Занятия Трансцендентальной Медитацией обостряют восприятие и стимулируют психическую реакцию так, что человек непосредственнее и интенсивнее реагирует на нагрузочные раздражения, чувствительность к ним увеличивается. Но, тем не менее, они не оставляют “глубоких следов”, так как с медитационной практикой возрастает устойчивость организма и его приспособляемость. Неуправляемая произвольно нервная система — автономная нервная система — функционирует упорядоченнее и стабильнее. Во время медитационной практики достигается состояние, противоположное стрессовому, о чем мы уже говорили. Ослабевает рефлекс “дерись или беги”, реакции на стресс не так сильны и равновесие организма нарушается мало. Кроме того, Трансцендентальная Медитация стимулирует способность справляться с раздражением. Таким образом, неприятные ощущения (как, например, при просмотре вышеупомянутого фильма) “перерабатываются” легче и нагрузочные ситуации оказывают не такое продолжительное влияние.

На психическом уровне медитирующие легче преодолевают нагрузки благодаря улучшенной саморегуляции. Они “владеют” жизненной ситуацией и поэтому меньше подвержены стрессу. Стресс возникает тогда, когда требования определенной ситуации не соответствуют способностям к их удовлетворению. Медитирующие же со временем все меньше зависят от внешних обстоятельств, живут в большей степени по своим внутренним законам, руководствуются собственными потребностями и меньше подвержены внешним влияниям и управлению извне. В трудных ситуациях они не так скоро теряют самоконтроль и ориентацию. Во время занятий Трансцендентальной Медитацией происходит переход через границы, установленные нормальным, обыденным сознанием. Это трансцендирование (преодоление) ограничений, связанных, например, с “невротическими состояниями” и страхами, позволяет взглянуть на определенные ситуации под свободным от стресса углом зрения. Трансцендентальная Медитация помогает преодолевать устойчивые поведенческие стереотипы. Это расширяет поведенческий “репертуар” и ведет к большей гибкости в острых ситуациях.

Таким образом, Трансцендентальная Медитация помогает, во-первых, преодолевать обыденные нагрузки, с которыми сегодня в большей или меньшей степени сталкивается каждый из нас, а во-вторых, — предупреждать стресс. Это очень важно для лечения и предупреждения многих болезней.

Доктора Гроссвальд и Ректор отвечают на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при синдроме стресса:

q12-50Сарина Гроссвальд, д-р педагогики, является специалистом обучения, недавно нацелила первое в своем роде исследование на результаты программы Трансцендентальной Медитации у детей с нарушениями способностей к обучению, связанными с речью. Д-р Гроссвальд и ее работа широко освещались средствами информации страны, включая новости PBS и ABC.

dr-steve-rector-50Стивен Ректор, д-р медицины, работал в неотложной помощи последние 18 лет. Он является дипломированным специалистом Американской коллегии неотложной медицинской помощи.

Я получаю стрессы от того, что других людей не волнует, например, выступление перед группой или необходимость завершить работу в срок. Может ТМ помочь?

Д-р Гроссвальд: Ну, “стрессомера”, или стандартного измерения стресса, не существует. Что один человек считает стрессом, то является стрессом для данного человека, независимо от того, стресс это или нет для кого-то еще, и ваша восприимчивость к стрессу во многом зависит от вашей физиологии. Регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации позволит увеличить вашу терпимость к стрессу, позволяя вам стать менее чувствительным к нему, почти как вакцина от стресса.

Есть какие-нибудь исследования, подтверждающие эти эффекты?

Д-р Гроссвальд: Исследования показывают, что программа Трансцендентальной Медитации эффективна для уменьшения стрессов, тревоги и депрессии, и даже симптомов посттравматических нарушений. Вы можете рассматривать стресс как диапазон – от нижайшего уровня стресса до посттравматических нарушений в верхней его части. Доказано, что техника Трансцендентальной Медитации эффективна по всему этому диапазону.

А как насчет стресса в результате недостаточного сна? Я почти никогда не сплю хорошо по ночам. Техника Трансцендентальной Медитации может мне помочь?

Д-р Гроссвальд: Вы задали интересный вопрос, потому что исследование показывает, что американцы спят меньше всех людей мире. Стресс в результате отсутствия сна со временем накапливается.

И даже если у вас время от времени нормальный сон, он не растворяет накопленных стрессов в результате повседневного напряжения; он может растворить только усталость за день. Поэтому усталость и стресс продолжают расти. Даже когда вы отправляетесь в отпуск, расслабление быстро проходит, как только вы возвращаетесь к своей обычной жизни. Поэтому всем необходимо снимать накопившуюся усталость и стресс повседневной жизни, которые только увеличиваются при отсутствии сна.

Регулярная практика техники Трансцендентальной Медитации позволяет вам сбросить с себя накопленные стрессы. Исследование показывает, что регулярная практика Трансцендентальной Медитации улучшает здоровье, включая психологическое. Исследования подтверждают, что 70-90% заболеваний связаны со стрессами, поэтому если у вас есть механизм растворения стрессов, он улучшает общее здоровье и все аспекты вашей жизни.

Может, некоторые стрессы полезны? Разве они не заставляют нас делать то, что иначе бы мы не сделали, например, успеть сделать что-то в срок?

Д-р Гроссвальд: Иногда срок может подстегнуть нас сделать что-то вовремя, но совершенно неправильно считать, что под влияние стресса люди действуют лучше. На самом деле люди, работающие лучше под давлением, это те, которые не находят такие ситуации стрессовыми. Другими словами, давление только стимулирует этих людей; если бы для них это было стрессом, то непременно сказалось бы на их выполнении работы.

Если подумать, когда вы делаете ошибок больше? Когда вы устали, когда находитесь под влиянием стресса и когда вы делаете всё слишком быстро. Созидательность возникает при ясном мышлении, когда вы спокойны и отдохнули.

Нет ничего страшного в случайных стрессах, но хронический стресс губителен; и когда вы действительно находитесь в состоянии стресса, то вряд ли ваша созидательность и работоспособность на высоте. Причина в том, что природа дала нам механизм выживания, который отключает лобный участок коры головного мозга – обусловливающий и аналитический участок мозга – во время сильного стресса. А “отключение мозга” означает, что вся энергия идет в мышцы; это называется реакцией “сражайся или беги”. Она помогает, если вас преследует медведь, но в повседневной жизни работа при таком условии начисто лишена продуктивности. Собственно, в некоторых случаях человек оказывается на высоте, когда есть давление. Но вам не захочется жить так каждый день.

Скорее, вам захочется, чтобы лобный участок коры головного мозга, весь мозг работал. Тогда вы сможете планировать, организовывать, разрабатывать стратегию и быть по возможности плодотворным, эффективным и креативным. Техника ТМ усиливает связь между лобным участком коры и другими частями мозга. Техника Трансцендентальной Медитации расширяет функционирование мозга. Стресс делает совершенно противоположное.

По меньшей мере раз в год я беру отпуск. Ненадолго стресс отступает, но как только я возвращаюсь на работу, начинаю ощущать, как накапливается давление.

Д-р Гроссвальд: Отпуск помогает стрессу отступить ненадолго. но на самом деле он не избавляет от накопленных стрессов; он является лишь временной мерой. Нам нужно нечто позволяющее стать менее восприимчивыми к стрессам ежедневно, чтобы стресс не омрачал наслаждение жизнью. Исследование показывает, что программа Трансцендентальной Медитации не только позволяет уму и телу избавиться от накопленных стрессов, но и помогает со временем стать более невосприимчивыми к ним.

Считается, что стресс вызывает 90% всех заболеваний. Какие изменения происходят в организме в результате стресса?

Д-р Ректор: Например, понятно, что гормоны влияют на иммунную систему. Иммунная система защищает вас не только от инфекционных заболеваний, но и от рака. Сбои в иммунной системе могут привести к сердечным заболеваниям посредством таких механизмов как хроническая незначительная воспалительная гиперактивность, которая приведет к образованию бляшек в коронарной артерии. Это, так сказать, коррозия артерий от перегревания.

Если иммунная система постоянно востребована и подвергается опасности, а стресс превалирует, то постепенно она выводится из строя и проявляет сбой, будто отделенная от систем она намерена защищать. Как и хороший полицейский, ставший плохим, она утрачивает способность быть исключительно бдительной в защите организма от реальной угрозы, и постепенно может стать агрессивной для собственного тела – сначала не сильно, но в дальнейшем возможно, что это  дойдет до угрожающей степени. В результате могут возникнуть аутоиммунные болезни.

Если говорить о позитиве, могут гормоны прийти в норму, если уменьшить стрессы посредством техники Трансцендентальной Медитации?

Д-р Ректор: Да, если ваш организм менее застрессован в результате практики Трансцендентальной Медитации, уровень гормонов тоже меняется пропорционально уменьшению стрессов. Как мощный антидот стрессов практика техники Трансцендентальной Медитации дает в результате восстановление гармонии, целостности и равновесия. Эти целительные механизмы функционируют на всех уровнях сложной физиологии человека. Без необходимости думать об этом весь организм становится полностью восстановленным и сбалансированным.

Это происходит в безмолвном источнике физиологии. Таким образом, техника ТМ может дать исцеление и восстановление всей физиологии способом, который не доступен иначе и который не имеют другие техники контроля стресса.  Это – смелое заявление, и, тем не менее, оно оправдано на основании  подтверждающих научных исследований, проведенных по всему миру более чем за сорок лет.

Я не могу концентрироваться на чем-то более нескольких секунд. Боюсь, я никогда не смогу медитировать правильно.

Д-р Сарига Гроссвальд: В этом преимущество техники Трансцендентальной Медитации: она не требует концентрации или сосредоточенности или чего-то, что требует усилий. На самом деле процесс совсем противоположный этому. Техника легка и естественна, и она использует естественную склонность ума иметь мысли. Она позволяет уму успокоиться и переживать всё более спокойные аспекты собственного мышления, пока в итоге вы не достигнете источника мышления, т.е. безмолвия.

Люди говорят, что даже если они не могли выполнять другие техники, техника Трансцендентальной Медитации оказалась для них легкой и простой. Сначала они говорили: “Ах, не могу я медитировать” или “Я пробовал какую-то медитацию, но ничего не получилось”. Потом они попробовали практиковать программу Трансцендентальной Медитации и нашли ее легкой.

ТМ в 2 раза эффективнее других техник от стресса и тревожности

Ссылка: Журнал клинической психологии (Journal of Clinical Psychology), 45 (1989): 957–974

Было установлено, что техника ТМ в два раза эффективнее других техник от стресса и тревожности.

Стэнфордский Университет: В результате мета-анализа 146 независимых исследований было установлено, что техника Трансцендентальной Медитации в 2 раза эффективнее при снижении признаков тревожности, сравнительно с техниками концентрации, созерцания и другими.

 

Как это работает

Д-р Роберт Шнайдер: Трансформация в ЦНС

Д-р Роберт Шнайдер, д-р медицины, автор/ соавтор более 100 медицинских исследовательских статей, о ТМ:

“То, как мы реагируем на стресс, базируется на откликах мозга на стресс из нашей окружающей среды, а это вредит всему остальному организму – сердечно-сосудистой системе, иммунной системе и всем органам тела. Исследование показало, что люди, которые начали практику программы Трансцендентальной Медитации, снизили реакцию мозга на стресс, а те, кто практикует программу Трансцендентальной Медитации продолжительное время, к тому же имеют принципиальные снижения в реакции мозга на стресс и окружающую среду. Это показывает, что система реагирования организма на стресс в центральной нервной системе пережила важную трансформацию в направлении большей стабильности и адаптивности, которая показывает оживление собственной внутренней согласованности в работе организма, собственного внутреннего разума тела, которые являются основой для предотвращения заболеваний и содействия идеальному здоровью.”

Роберт Шнайдер (Robert Schneider), д-р медицины, F.A.C.C., F.A.B.M.R. Он получил степень д-ра медицины в Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси.

Д-р Шнайдер является главным автором труда “Общее здоровье сердца” (издательство “Basic Health Publications”, 2006) и автором или соавтором более 100 медицинских исследовательских статей, о нем было написано более 1000 статей в прессе, включая главные новости CNN – “The New York Times” и журнал “Time”.

Д-р Шнайдер получил гранты более чем на 20 млн. долларов от Национальных институтов здоровья (НИЗ) за свое новаторское исследование природных подходов к заболеваниям сердца.

Д-р Шнайдер является членом совета Американского Кардиологического Колледжа и работал в комиссиях и экспертных группах в Белом Доме, Конгрессе США и центрах по контролю и профилактике заболеваний.

Уильям Стиксрад: Стресс убивает клетки мозга

Уильям Стиксрад, нейропсихолог, о ТМ:

“Стресс – огромная проблема. Он не только влияет на такие функции как внимание, память, организация и интеграция, но и длительный стресс фактически убивает клетки мозга и сжимает основные структуры памяти. Много лет я являюсь большим приверженцем использования Трансцендентальной Медитации в школах частично потому, что программа имеет несравненную способность создавать опыт «покоя в бодрствовании». Это уникальное состояние дает очень высокий уровень когерентности, или упорядоченности, в работе мозга, что приводит к ощущению возросшего покоя, гармонии, ясности ума и способности видеть перспективу.”

Уильям Стиксрад, доктор философии, практикующий нейропсихолог, директор компании «Уильям Стиксрад и компаньоны» в г.Силвер-Спринг, Мэриленд, группа, занимающаяся нейропсихологической диагностикой детей и взрослых с нарушениями способности к обучению и/или эмоциональными расстройствами; член клинического наблюдательного органа в Детском национальном медицинском центре; работает в отделении психиатрии медицинского факультета университета Джорджа Вашингтона.

Д-р Вернон Барн: Новая терапевтическая практика

Д-р Вернон Барнс о ТМ:

“Существует огромный потенциал развития, поскольку врачи получают прекрасную возможность предложить программу Трансцендентальной Медитации своим пациентам, в первую очередь тем из них, кто наиболее подвержен влиянию стресса или страдает заболеваниями, связанными со стрессом. По оценкам специалистов, эта техника обладает высочайшим потенциалом в плане изменения терапевтической клинической практики.”

Д-р Вернон Барнс – доктор медицины, ведёт научно-исследовательскую деятельность в Институте профилактической медицины при Медицинском колледже Джорджии, получил 1,5 миллиона долларов от Американской ассоциации кардиологов и Национального института кардиологии, пульмонологии и крови для изучения влияния техники Трансцендентальной Медитации на подростков, подверженных риску развития гипертонии.

Гари Каплан, д.м.н., невролог, Медицинская Школа Нью-Йоркского Университета:

«Люди, которые приходят ко мне, чтобы избавиться от стресса и расстройств, связанных со стрессом, нуждаются в эффективной медитации, которая быстро справляется с проблемой и производит постоянные результаты. Не смотря на то, что ТМ является умственной техникой, благодаря связи «ум-тело» практика обладает громадным психологическими эффектом. ТМ позволяет уму успокоиться очень глубоко внутри – естественным путём. Учителя ТМ называют это трансцендированием без усилий. Это то, что отличает ТМ, и вот почему техника так полезна для ума и тела, с первых дней практики.»